白露一过，早晚的风里便透出明显的凉意，皮肤也隐约有了紧绷感。夏日那股蒸腾渐渐退去，身体也该从“耗”转向“养”的阶段了。这时候，聊聊虾青素，正是时候。

你可以把虾青素理解为大自然馈赠的一件超级护身服，专门应对我们身体日积月累的“损耗”。这种损耗，就像铁在空气中会慢慢生锈，我们的身体每天因为日晒、情绪压力、甚至呼吸，都会产生一种叫做“自由基”的物质，它们悄悄加速细胞氧化，促使机体老化。而虾青素最擅长的，就是“防锈”——它的抗氧化能力非常突出，远超我们熟知的维C。

白露之后，如何用好虾青素？其实也不必想得太复杂。

一、剂量把控：按需选择，避免盲目叠加
目前市面上以雨生红球藻萃取的虾青素产品为主，常见含量为每粒4mg~8mg。建议根据个人实际需求并参考产品说明选择适合的剂量，并非越高越好，适度才是关键。

二、服用时机：随餐吸收，搭配优质脂肪

虾青素属于脂溶性营养素，与含脂肪的食物同服可大幅提升吸收率。入秋后饮食逐渐转为温润滋补，不妨将其随早餐、午餐或晚餐服用，或于餐后半小时内补充。搭配富含优质脂肪的食物，如坚果、鸡蛋或牛油果，吸收效果更佳。

最后要提醒的是，虾青素虽好，但不能替代药物治疗。白露之后的养身根本，仍在于那些朴素的生活技巧里：少熬夜、睡眠要充足；少油腻少辛辣、饮食宜滋润。在这些基础之上，再加上虾青素这样的得力帮手，我们便能从容地面对这个秋天了。（Gavin）